고혈압 관리
고혈압은 혈관내 압력이 오랜 기간동안 높게 유지되는 상태를 말합니다. 고혈압은 심장과 신장, 눈에 해를 끼칠 수 있으며 또한 뇌졸중, 심장발작, 신부전증을 일으키며 심하면 죽음에 이르게 되는 질환 입니다.
그러나 상당수가 아픈 증상이 나타나지 않기 때문에 자신이 고혈압인지 모르고 있습니다.
사람은 나이를 먹을수록 고혈압에 더욱 걸리기 쉽습니다. 그러므로, 고혈압과 그 대처 방안을 아는 것은 아주 중요한 일입니다.
고혈압인지 어떻게 알아내나?
일년에 한두번씩 전문가에게 혈압을 재도록 합시다. 혈압은 두가지로 표시됩니다.
모든 성인의 이상적인 혈압은 120/80입니다.
만일 본인의 혈압이 지속적으로 140/90 이상이라면, 이 경우 적절한 진료를 통해
혈압을 낮추도록 해야합니다. 그리고, 자주 혈압을 체크해 봐야합니다.
혈압을 조절하기 위해선 어떻게 해야하나?
올바른 생활습관(적정체중 유지, 운동)은 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
본인이 고혈압이라면 바람직한 생활습관과 약물로 혈압을 조절할 수 있습니다.
고혈압에 좋은 6가지 사항들
1. 건강에 좋은 음식물 섭취
- 과일, 야채, 곡류, 콩류
2. 소금은 적게 섭취
- 소금은 가공식품 속에 많으므로, 영양정보 표시를 잘 살펴보고 음식에 들어있는
소금의 양을 점검하는 습관을 갖고
집에서 요리할때에도 조미료의 사용을 줄입니다.
3. 담배를 끊는다.
- 자신과 가족의 건강을 위해 금연하도록 합니다.
4. 활동적인 생활
- 등산, 계단오르기, 걷기 등을 하며 매일 몸을 움직이도록 합니다.
가족이나, 친구들과 함께 즐기면서 하도록 합니다.
5. 적정 체중 유지
- 여성들은 나이가 들수록 체중이 증가하는 경향이 있지만 당연하게
생각해서는 안됩니다. 평소 자신의 적정 체중을 알고 비만을 예방해야 합니다.
6. 술을 자제하기- 하루에 한 잔 이상은 마시지 않도록 합니다.
혈압약 복용에 대해서
1. 처방대로 약 복용
고혈압이 있으면, 의사가 혈압을 낮추는 약을 처방해 줄 수 있습니다.
본인에게 처방된 약을 섭취하고 의사의 지시에 따라야 합니다.
2. 본인에게 처방된 약만 복용
수많은 고혈압약이 있지만 약에 대한 반응이 사람마다 다르기 때문에
약을 마음대로 주변사람과 나누어 먹는다든지 하는 일은 위험합니다.
본인에게 처방된 약만을 복용해야 합니다.
3. 본인에게 필요한 정보를 잘 알고 있어야 한다.
고혈압 환자들은 고혈압 약을 왜, 어떻게 복용해야 하는지 알아야 합니다.
약을 복용하는 시간과 양, 횟수 등을 잘 알아두고 필요하다면
의사에게 적어달라고 하여 확실히 알고 있도록 합니다.
4. 증상이 어떻게 나타나는지 관심을 기울이십시오.
만일 약을 먹고나서, 졸립거나 피곤하거나 구역질이 나거나 혹은 발진이
생긴다거나 증상이 나타나면 의사에게 즉시 알려야 합니다.
단, 의사의 지시가 없이는 복용을 중단해서는 안됩니다.
